∼乳幼児健診∼
次の乳幼児健診は郵送で案内します
7月の健康カレンダー
7月の健康カレンダー
4か月児健診【平成28年2月生まれ】 1歳6か月児健診【平成26年12月生まれ】 3歳児健診【平成25年6 月生まれ】
子
育
て
健
康
相
談
離
乳
食
教
室
事 業 名 内容など（◎は、母子健康手帳が必要です。） と き ところ おたずね
出
雲
地
域
こども家庭相談 臨床心理士による育児の悩みや発達に関する相談 ※要予約 1日(金)・15日(金) 9:30～16:00 いずも 子育て
支援センター 21-5772 うきうき音楽遊び 親子で音楽にあわせて身体を動かすことを楽しもう！ 21日(木)
11:00～12:00 かみかみタイム 対象/生後9か月以降の赤ちゃんとその家族（3回食頃） 19日(火)
ベビーマッサージ
講習会 対象/生後6か月未満の乳児とその保護者 先着15組 ※要予約（7月4日から受け付けます） 11日(月) 10:30～11:30 赤ちゃんルーム駅ナカ
（アトネスいずも） 21-1496 歯科衛生士さんと話そう 歯科衛生士によるお話と個別相談 28日(木) 10:30～11:30
わくわく音楽あそび 音楽に親しみ親子で自由に表現しよう！ 20日(水) 10:30～11:30 さんぴーの広場 24-9872 赤ちゃんのお世話教室 対象/妊娠7～9か月くらいの妊婦さんと家族 参加費500円 6組（応募多数の場合抽選）※前月末日までに要予約 23日(土) 10:00～11:30 １階キッズルーム市役所本庁 21-6981
平
田
地
域
こども家庭相談 臨床心理士による育児の悩みや発達に関する相談 ※要予約 20日(水) 13:30～15:50
ひらた 子育て
支援センター 63-3990 ひらたぴよぴよサロン 親子の交流会 対象/おおむね1歳までの乳児と母 4日(月) 10:00～11:30
わいわいルーム 親子の交流会 対象/おおむね2歳までの乳児と母 14日(木) 10:30～11:30 リズムであそぼ！ リズムや音楽に合わせて体を動かします 11日(月)
おはなし読んで 絵本の読み聞かせ 毎週火曜 11:00～11:15 ハッピーたいむ 手遊び・工作など、みんなで楽しめる時間 毎週水曜
11:00～11:30 わいわいキッズ 健康運動指導士の指導による親子体操 7日(木)
お医者さんと話そう 小児科医による乳幼児の病気と発育に関するミニ講座テーマ/夏かぜ 21日(木) 14:00～14:30 おもちゃの病院 ご家庭にある壊れたおもちゃを直します 2日(土) 10:00～11:00
佐
田
・
多
伎
・
湖
陵
地
域
プチっこひろば 七夕会をしよう 7日(木) 10:00～11:00 さだ子育て 支援センター
（須佐保育所） 84-0125 おはなし広場 対象/0～3歳 絵本の読みきかせとお話で遊ぼう 13日(水) 10:15～10:45
すくすく相談日 身体計測、子育て・栄養相談 ◎ 19日(火) 9:30～11:00 すくすくハッピー広場 乳幼児の身体計測・誕生会 ◎ 8日(金)
9:30～11:30 支援センターたき子育て
（多伎こども園） 86-2711 あかちゃんと
おかあさんのつどい
乳幼児の身体計測・発達相談 ◎
22日(金)
アップルひろば 21日(木) 10:00～12:00 こりょう子育て支援センター
（ハマナス保育園） 43-2621
大
社
地
域
まるまるくらぶ （０歳児サークル）
ベビーマッサージ ※要予約 7日(木)
10:00～11:30 たいしゃ子育て
支援センター 53-2666 乳幼児の事故予防講座 20日(水)
おやこなかよし教室
おはなしわくわくタイム（絵本の読み聞かせ） 1日(金)
水遊び 8日(金)
水遊び 15日(金)
水遊び＆誕生会（7月生まれさんをみんなでお祝いしましょう） 22日(金)
斐
川
地
域
ぱんだの会 対象/平成24年４月～平成26年３月生まれの子どもと保護者 15日（金） 10:00～11:30
ひかわ子育て 支援センター
（斐川まめなが一番館）73-7375 ミュージックタイム 親子で音楽にふれながら身体を動かしましょう！ 22日（金） 10:30～11:30
ふたごちゃん、
みつごちゃんの会 対象/ふたごちゃん、みつごちゃんの子どもと保護者 26日（火） 14:00～16:00 うさぎの会 対象/平成26年４月～平成27年３月生まれの子どもと保護者 28日（木） 10:00～11:30
事 業 名 内容など と き ところ おたずね予約先
もぐもぐごっくん ※要予約 対象/4か月健診終了児～7か月頃の赤ちゃんの家族（1回食頃） 25日（月） 13:30～15:30 斐川まめなが一番館
21-6981 わくわく離乳食教室 ※要予約 対象/7か月～10か月頃の赤ちゃんの家族（2～3回食頃） 12日（火）
10:00～12:00 古志コミュニティセンター PAKUPAKUらんど ※要予約 対象/10か月頃～1歳6か月頃の子どもと家族（3回食頃） 5日（火） 隣保館
事業名・内容など と き ところ おたずね予約先
妊婦・乳幼児健康相談
※対象/妊婦・就学前の乳幼児及び保護者 ※母子健康手帳をお持ちください。6日(水)・13日(水)
20日(水)・27日(水) 9:30～11:00 いずも子育て支援センター 21-5772 27日(水) 9:30～10:30 ひらた子育て支援センター 63-5780 13日(水) 10:00～10:30 湖陵保健福祉センター 43-1215 26日(火) 10:00～11:00 大社健康福祉センター 53-3116 26日(火) 9:30～11:00 斐川まめなが一番館 73-9112
すこやかライフ健康相談
※要予約
※食生活や運動について「何かよい工夫はないかな」 「お腹まわりの脂肪を落としたい」「血圧が高めと言わ
れた」など、気になることがあれば、相談ができます。
26日(火) 9:00～16:30 本庁 21-6979 15日(金) 9:00～16:00 平田支所 相談室 63-5780 25日(月) 9:00～12:00 多伎支所 相談室 86-3116 19日(火) 湖陵保健福祉センター 43-1215 14日(木) 9:00～16:00 大社健康福祉センター 53-3116 11日(月) 9:30～16:00 斐川まめなが一番館 73-9112
心の健康相談
※要予約
※お住まいの地域以外の場所でもご利用いただけます。
6日(水)・20日(水) 13:00～14:30 出雲保健所 21-1653 21日(木)
13:30～16:00
平田支所 相談室 63-5780 22日(金) 佐田支所 相談室 84-0118 19日(火) 多伎支所 相談室 86-3116 20日(水) 湖陵保健福祉センター 43-1215 7日(木) 大社健康福祉センター 53-3116 12日(火) 斐川まめなが一番館 73-9112
酒害相談・家族交流会
※要予約 13日(水) 9:00～11:00 出雲保健所 21-1653※お住まいの地域に関わらず、どの事業でも参加できます。
※参加費100円、先着15名、託児も可能です。
Vol.3 今が旬∼トマト
地元でとれる食材のおいしさを再発見して、積極的に消
費してもらいたい！地元食材や生産者に親しみをもって、地
域への愛着を深めてもらいたい！との思いで、毎月いろい
ろな情報をお届けしています。
地元でとれる食材のおいしさを再発見して、積極的に消
費してもらいたい！地元食材や生産者に親しみをもって、地
域への愛着を深めてもらいたい！との思いで、毎月いろい
ろな情報をお届けしています。
夏野菜の代表格トマト。スーパーの店頭で
年中見かけますが、夏の太陽の日差しをたっ
ぷり浴びた真っ赤なトマトは味、栄養ともに
格別です。
トマトには、風邪予防や美肌効果があるビ
タミンC、老化防止効果のあるビタミンE、血
液中の塩分を排出し高血圧予防に効果があ
るカリウム、腸内環境を整える食物繊維など
がバランスよく含まれています。特に注目さ
れているのが、リコピンという赤い色素です。
トマトの赤色が濃いほど多く含まれるリコピ
ンは、抗酸化作用が強く、老化防止やがん予
防に効果があります。
トマトの栄養成分は、トマトが完熟した時に
最も多くなるため、購入の際は、赤く熟れた
ものを選ぶことをおすすめします。
以前に比べて品種が増え、サイズも色もい
ろいろあるトマト。食べ比べてみるのもいい
ですね。
トマトを使った、学校給食の人気メニューを紹介
します。
１年生の国語の教科書にある「さらだでげん
き」から生まれたレシピです。ぜひお試しください。
【材料】
５人分
キャベツ
１００ｇ
きゅうり
小１本
トマト
小1個
にんじん
４０ｇ
ホールコーン 小１缶
ロースハム
３枚
せん切り昆布
少々
花かつお
５g
酢
大さじ２
砂糖
小さじ２
サラダ油 大さじ２
しょうゆ 小さじ２
塩
少々
こしょう
少々
【作り方】
①キャベツ、にんじんはせん切りにする。
②きゅうりは小口切りにする。
③トマトは、さいの目切り（1.5㎝角）
にする。
④ホールコーンは、缶から出し、汁を
きっておく。
⑤ロースハムは、せん切りにする。
⑥せん切り昆布は、水でもどして食
べやすい長さに切る。
⑦Ａを合わせ、
ドレッシングを作り、材
料とあえる。
今月の担当 健康増進課 ☎21-6976
１人分の栄養価
エネルギー 60kcal たんぱく質 2.3g
脂質 3.5g
塩分 0.5g
りっちゃんの元気サラダ
熱中症、食中毒のシーズンです。
熱中症、食中毒のシーズンです。
∼ポイントをおさえて予防につとめましょう∼
気温上昇
高い湿度
A
■熱中症
気温や湿度が高い環境では、体温が著し
く上昇し熱中症が起こりやすくなります。
屋外で作業、運動をする時だけでなく、室
内でも起きますので注意してください。乳
幼児、高齢者は特に気をつけましょう。
症状としては、軽度で立ちくらみ、筋肉痛、
多量の発汗、中度で頭痛、吐き気、おう吐、
倦
け ん た い怠感などがあります。
《熱中症予防のポイント》
● 通気性の良い服装で、帽
子や日傘を使う
● のどが乾かなくても水
分をこまめに補給する
● 作業や運動をする場合
には、30分に一度は休憩
する
● 首や脇を濡らしたタ
オルで冷やす
■食中毒
食中毒というと、飲食店での食事が原因と思われ
がちですが、毎日食べている家庭の食事でも思わぬ
食中毒を引き起こすことがあります。
家庭で発生した場合、症状が軽かったり、発症す
る人が１～２人のことが多いため、風邪や寝冷えなどと思い、
食中毒とは気づかずに重症化することもあります。
まずは、家庭の食事作りで予防に心がけましょう。
《家庭の食事づくりでの食中毒予防のポイント》
●調理の前には丁寧に手洗いをする
● 具合が悪い人（下痢、おう吐等）は調理配膳等をしない
●加熱が必要な食品は中心部まで加熱する
●調理器具は十分な洗浄と消毒をして清潔にする
● 冷蔵庫を過信しない（残った食品は時間が経ち過ぎたら思い
切って捨てる）
☆ 食中毒予防の３原則
食中毒菌を「付けない、増やさない、やっつける」
おたずね／健康増進課 ☎21-6829
広報いずも
Vol.3 今が旬∼トマト
地元でとれる食材のおいしさを再発見して、積極的に消
費してもらいたい！地元食材や生産者に親しみをもって、地
域への愛着を深めてもらいたい！との思いで、毎月いろい
ろな情報をお届けしています。
地元でとれる食材のおいしさを再発見して、積極的に消
費してもらいたい！地元食材や生産者に親しみをもって、地
域への愛着を深めてもらいたい！との思いで、毎月いろい
ろな情報をお届けしています。
夏野菜の代表格トマト。スーパーの店頭で
年中見かけますが、夏の太陽の日差しをたっ
ぷり浴びた真っ赤なトマトは味、栄養ともに
格別です。
トマトには、風邪予防や美肌効果があるビ
タミンC、老化防止効果のあるビタミンE、血
液中の塩分を排出し高血圧予防に効果があ
るカリウム、腸内環境を整える食物繊維など
がバランスよく含まれています。特に注目さ
れているのが、リコピンという赤い色素です。
トマトの赤色が濃いほど多く含まれるリコピ
ンは、抗酸化作用が強く、老化防止やがん予
防に効果があります。
トマトの栄養成分は、トマトが完熟した時に
最も多くなるため、購入の際は、赤く熟れた
ものを選ぶことをおすすめします。
以前に比べて品種が増え、サイズも色もい
ろいろあるトマト。食べ比べてみるのもいい
ですね。
トマトを使った、学校給食の人気メニューを紹介
します。
１年生の国語の教科書にある「さらだでげん
き」から生まれたレシピです。ぜひお試しください。
【材料】
５人分
キャベツ
１００ｇ
きゅうり
小１本
トマト
小1個
にんじん
４０ｇ
ホールコーン 小１缶
ロースハム
３枚
せん切り昆布
少々
花かつお
５g
酢
大さじ２
砂糖
小さじ２
サラダ油 大さじ２
しょうゆ 小さじ２
塩
少々
こしょう
少々
【作り方】
①キャベツ、にんじんはせん切りにする。
②きゅうりは小口切りにする。
③トマトは、さいの目切り（1.5㎝角）
にする。
④ホールコーンは、缶から出し、汁を
きっておく。
⑤ロースハムは、せん切りにする。
⑥せん切り昆布は、水でもどして食
べやすい長さに切る。
⑦Ａを合わせ、
ドレッシングを作り、材
料とあえる。
今月の担当 健康増進課 ☎21-6976
１人分の栄養価
エネルギー 60kcal たんぱく質 2.3g
脂質 3.5g
塩分 0.5g
りっちゃんの元気サラダ
熱中症、食中毒のシーズンです。
熱中症、食中毒のシーズンです。
∼ポイントをおさえて予防につとめましょう∼
気温上昇
高い湿度
A
◆ 市では、次のとおり特定健康診査等を行います
◆ 被用者保険に加入している方（被扶養者の方も含む）の特定健診
減塩
運動
禁煙
それから…
〜年に1度は必ず“健診”を受けましょう〜
●期間／7月1日（金）～9月30日（金）
●受診場所／市内医療機関
（市から送付する案内文や市ホームページなどでご確認ください）
●自己負担金／どの健診も無料
●健診の種類・対象等／下表の種類があります
●検査項目
◆基本的な健診（必須項目）
問診、理学的検査、身体測定、腹囲、血圧測定、
脂質検査、血糖検査、肝機能検査、腎機能検査
◆詳細な健診
※昨年度の結果等から医師が必要とした人のみ行います
貧血検査、心電図検査、眼底検査
特定健康診査は、生活習慣病の前兆であるメタボリックシンドロームに着目し、早いうちから
改善を図ることによって、生活習慣病の発症、重症化を予防することを目的としています。
受診方法・自己負担金など詳しくは、
お手持ちの保険証に記載されている保険者
へおたずねください。
特定健康診査
は、
加入している医療保険者
によって年1回実施されます。
今年度40歳から74歳までの被保険者、被扶養者の方すべてが対象です。
〇 協会けんぽに被扶養者として加入している方には、受診案内と受診券（受診の際に必要です）が、4月下旬
に被保険者の方のご自宅へ郵送されています。
〇受診方法や健診機関は、協会けんぽ島根支部のホームページでもご確認できます。
※受診結果については、受診した医療機関で直接説明を受けてください。 ※生活保護世帯の方は医療機関の窓口で申し出てください。
※医療機関による健診のほか、集団健診を実施している地域もあります。詳しくは、各支所におたずねください。 ※別途実施する集団健診や、事業所での健康診断を受診される方は、医療機関での健診は受けることができません。
市が行う健診・検診に
関するおたずね
健康増進課
（☎２１－６９７９）
協会けんぽにご加入の方の特定健診に関するおたずね
全国健康保険協会島根支部（☎０８５２－５９－５２０４）
健診等の名称
対象者
持参するもの
保健指導（特定健診のみ）
出雲市
国民健康保険
特定健康診査
今年度40歳から74歳の出雲市国民健
康保険加入者
※ 受診日に75歳になった方は、後期高齢者 健康診査の受診となります。
・保険証
・健康手帳（お持ちの方）
・ 受診券と質問票（4月末時点
で加入の方へ6月下旬に郵
送します）
特定健診の結果から、生活
習慣の改善が必要とされた
人に対しては特定保健指導
を実施します。
（健診終了後、
別途案内を送付します。）
出雲市
国民健康保険
若年齢層健康診査
今年度20歳から39歳の出雲市国民健
康保険加入者
・保険証
・健康手帳（お持ちの方）
※受診券はありません。
後期高齢者
健康診査
満75歳以上（一定の障がいのある65
歳以上の方を含む）の後期高齢者医療
の方
・保険証
・健康手帳（お持ちの方）
※受診券はありません。
肝炎ウイルス
検診
・今年度40歳の希望者
・ 41歳以上で今までに肝炎ウィルス検
診を受けていない希望者
※ 出雲市国民健康保険加入者以外の方も受 診できます。
【検査項目】血液検査（Ｃ型肝炎検査、Ｂ型肝炎検査）
【注意事項】
単独の検診は実施していません。
必ず、健診とあわせて受診してください。
特定健診・保健指導を
受けてのばそう健康寿命！
保健指導の利用者はもちろ ん、 特 定 健 診 の 受 診 者 も、 受診をきっかけに健康づく りを始める人が多く、翌年 以降の健診結果が改善する 傾向にあります。
